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ダイエットの効果

この1ヶ月ほどダイエットに励んでいる。朝はカロリーメイトのドリンク。これは炭水化物とたんぱく質がバランスよく、ビタミン類も含まれており、カロリーはジャスト200キロカロリー。腹持ちもまあまあ。加えて種々のサプリメント。

昼はカミさんの愛妻弁当。これも糖尿病食的。夜は少し多めに取るが、おそらく1日の合計1500キロカロリーほど。成果はベルトの穴2つ分（5cm)ほど締まり、体重も4キロ減の70キロ。あと1ヶ月で65キロを目標。

問題は筋肉を落とさずに、脂肪を落とすこと。よってプールでも有酸素運動を主体にしている。ダイエットは単に食べないだけではダメ。タンパクがカロリー源となり筋肉も落ちてしまうと、リバウンドで脂肪の比率がかえって高くなるため。しかし確かに軽めの方が体調がいい。

ちなみにDr.ルカと言う精神科の女医さんがダイエットのサイトとMLを主催している：
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/

それにしても、この方、luke_apostle（使徒）とか称しておられるが、クリスチャンなのかしらん？関心のある姉妹方（ばかりでなく、兄弟方も）はぜひ覗いてみて下さいませ＾＾V

　＊　＊　＊

あのガードレールの金属片は25800箇所に増えたようだ。これも"彼ら"の仕業か・・・？ミステリーだ。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050604-00000012-yom-soci